Несчастны? Съешьте фрукт! Ученые доказали, что это работает

17.03.2017

Все знают, что фрукты и овощи являются ключевой частью правильного питания, но оказалось, что они полезны не только для физического здоровья. Новое исследование выяснило, что увеличение потребления фруктов и овощей может улучшить психологическое благополучие всего за 2 недели.

Руководитель исследования доктор Taмлин Коннер и его коллеги из Новой Зеландии обнаружили, что молодые люди, которые ежедневно в течение двух недель получали фрукты и овощи в дополнение к обычному рациону, демонстрировали повышение мотивации и жизнестойкости.

По данным департамента сельского хозяйства Соединенных Штатов, взрослые люди должны потреблять около двух порций фруктов и от двух до трех порций овощей ежедневно. Одна порция фруктов эквивалентна половине грейпфрута или большому апельсину, а одна порция овощей соразмерна большому красному перцу или большой печеной картофелине.

Фрукты и овощи в рационе могут помочь уменьшить риск развития ожирения, сахарного диабета 2-го типа, болезней сердца, инсульта и некоторых видов рака. Доктор Коннер решил проверить, оказывает ли правильное питание влияние на психическое благополучие.

Фрукты и овощиОн включил в эксперимент 171 студента в возрасте от 18 до 25 лет и разделил их на три группы. Одна группа продолжала питаться как обычно, второй персонально давали две дополнительные порции свежих фруктов и овощей (в том числе морковь, киви, яблоки и апельсины) каждый день, в то время как последняя группа получала предоплаченные ваучеры на покупку фруктов и овощей и текстовые напоминания по их употреблению.

В начале и в конце эксперимента участники были подвергнуты психологическому обследованию, включавшему оценку настроения, жизненного тонуса, мотивации, симптомов депрессии и тревоги, а также других аспектов психического здоровья и благополучия.

Исследователи обнаружили, что участники второй группы, которые лично получали дополнительные фрукты и овощи в среднем количестве 3,7 порций в день, продемонстрировали улучшение психологического благополучия. В частности, эти участники отметили подъем жизненных сил, мотивации и улучшение самочувствия. Остальные две группы не показали никаких улучшений в психологическом благополучии в течение 2х-недельного периода.

Ученые отметили, что во всех трех группах не наблюдалось улучшений относительно симптомов депрессии и тревоги. Исследователи предположили, что двух недель могло быть недостаточно для нивелирования таких серьезных проблем. По их мнению, связь депрессии и особенностей питания должна изучаться в более длительной перспективе.

Это первое исследование, которое показало, что обеспечение лиц молодого возраста фруктами и овощами может привести к быстрому повышению жизненных сил и мотивации. Кроме того, оно наглядно демонстрирует, что многие люди не склонны самостоятельно заботиться о своей диете, даже имея рекомендации по питанию и предоплаченные ваучеры на продукты.

Результаты исследования доктора Коннера могут послужить вдохновением для тех людей, которые не имеют возможности правильно питаться на постоянной основе. Даже кратковременное изменение диеты, скажем, на время отпуска, способно изменить как физическое, так и душевное самочувствие.

Остается только один вопрос: где можно за те самые две недели отпуска получить не просто питание, а заряд бодрости и позитива, который разорвет оковы рутины? Между тем, результаты исследования доктора Коннера напрямую перекликаются с концепцией питания Healthhouse Las Dunas 5* в Испании: натуральность, индивидуальность, разнообразие, режим.

Healthhouse Las Dunas 5*

Этот отель не случайно называется «Домом здоровья», ведь здесь на берегу Средиземного моря созданы все условия для полноценного отдыха и восстановления здоровья. Восхитительный климат и солнечная погода позволили разбить великолепные сады, где выращивают 100% органические овощи и фрукты для гостей. «Что может быть вкуснее сочного спелого персика? Только свежесобранный сочный спелый персик!» – примерно такой аксиомой руководствуется персонал отеля. А виртуозный шеф повар позаботится, чтобы меню было не только здоровым, но также вкусным и разнообразным. 

Всего 2 недели пребывания в Healthhouse Las Dunas 5* помогают расслабиться, наполнится энергией и радостью жизни. Сюда также любят приезжать люди, страдающие избыточным весом, ведь результат от правильного питания заметен уже к концу отпуска! А сформированные в отеле правильные пищевые привычки не оставляют гостей и по возвращении – поэтому нормализация веса продолжается. 

Специалисты компании «ЛЕЗАР» приглашают Вас в мир здоровья и легкости Healthhouse Las Dunas 5* (Испания). Мы подготовим для Вас индивидуальную программу пребывания: удобный номер, оздоровительные процедуры, организуем досуг и трансфер. Вы можете связаться с нами любым удобным для Вас способом. Телефон нашей прямой линии 8-800-200-49-17.

← В СПИСОК НОВОСТЕЙ