Боль в шее: причины и профилактика

19.06.2015

Боль в шее: причины и профилактикаШейный отдел позвоночника выполняет множество жизненно важных функций, поэтому является особо уязвимым. Кроме того, большинство людей ведет малоподвижный образ жизни: работа в офисе, сидение за компьютером, долгие совещания, – все это усугубляет и без того большие нагрузки, которые испытывает шейный отдел позвоночника. Кроме того, боль в шее (цервикалгия) может быть обусловлена неблагоприятной наследственностью, отсутствием физических нагрузок и даже отрицательным воздействием окружающей среды.

Боль в шее нередко проявляется как мышечный спазм, обусловленный длительным пребыванием в однообразной позе, после проведенной в дискомфортном положении ночи, переохлаждением, артритом, остеохондрозом, дегенеративными заболеваниями позвоночного диска, что усугубляется неправильной осанкой, снижением мышечного тонуса, стрессом и даже недостатком сна.

Безусловно, однозначной причины возникновения боли в шее без прохождения полной диагностики шейного отдела на современном оборудовании не выявить. Если болезненные ощущения беспокоят вас на протяжении нескольких лет, то мы советуем пройти качественное обследование в одной из профильных клиник Европы, где профессиональные врачи смогут получить подробную информацию о состоянии мягких тканей, наличии грыжи или опухоли, повреждении нерва и другого, что поможет поставить точный диагноз и начать лечение.

Для тех, кто еще не столкнулся с данной проблемой, компания ЛЕЗАР собрала несколько практических советов, которые помогут предотвратить развитие скелетно-мышечных заболеваний.

  1. Необходимо увеличить количество движений.

    Не оставайтесь долго в одном положении: неправильная осанка, сформировавшаяся в результате неудобного сидения за столом, трудно поддается лечению. Но если часто вставать, менять позу, прохаживаться – получится хорошая профилактика сколиоза.

  2. Следует правильно обустроить рабочее место.

    Сделайте несколько эргономических перестановок: расположите монитор компьютера на уровне глаз – на расстоянии, комфортном для чтения. Используйте функцию громкой связи на вашем телефоне или установите гарнитуру при долгих телефонных разговорах. Отрегулируйте спинку кресла в машине.

  3. Уберите лишние подушки.

    Не используйте слишком много подушек. Сон с несколькими подушками под головой снижает подвижность шейного отдела позвоночника, вы не сможете «вертеть» головой ночью и выйти из неудобного положения.

  4. Адекватно распределяйте нагрузку на организм.

    Рассчитывайте свои возможности, перед тем как браться за перестановку мебели в квартире или поднимать новое пианино на 10 этаж, подумайте о своей спине!

  5. Высыпайтесь каждую ночь.

    Длительные глубокие фазы сна способствуют качественному расслаблению скелетной мускулатуры, отдохнувшие мышцы будут радовать в течение дня отсутствием боли и хорошим тонусом. 

Также хорошим вариантом для профилактики боли в шее является правильный отдых. Мы предлагаем посетить венгерский оздоровительный курорт Хевиз. Он располагает прекрасной реабилитационной базой и компетентными врачами, которые проводят курс лечения по технология подводного вытяжения. Позвоните нам – мы сделаем ваш отдых в Европе полезным (343) 278 49 17!

 

← В СПИСОК НОВОСТЕЙ