15.04.2020
Универсального лекарства от депрессии не существует: для каждого пациента подбирается индивидуальный метод лечения. Так, в легких случаях медикаментозные препараты могут не назначать, а ограничиться психотерапией. Однако поскольку существующее лечение не гарантирует стопроцентного результата, ученые продолжают искать эффективные методы помощи больным депрессией. Одним из таких методов оказалась йога.
Экспериментальное доказательство пользы йоги при депрессии
Ученые Школы медицины Бостонского университета провели эксперимент. Они отобрали 32 пациента с депрессией в возрасте от 18 до 65 лет и разделили их на две группы. Первая группа занималась йогой интенсивно: еженедельно у них проходило семь тренировок разной продолжительности. За три месяца эксперимента они занимались 123 часа. Вторая группа имела меньше занятий: пять тренировок в неделю и 87 часов йоги за весь период эксперимента. Чтобы отследить изменения у пациентов, в ходе эксперимента ученые четыре раза проводили участникам тесты, оценивающие их психическое состояние.
Изображение сгенерировано сервисом Kandinsky 3.1
Результаты исследования показали, что абсолютно у всех пациентов заметно улучшилось самочувствие:
- уменьшились тревожность и переутомление
- появился здоровый сон
- вернулся позитивный настрой
При этом отличия между первой и второй группами были незначительны.
Ранее ученые того же Бостонского университета выяснили, что йога повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге на 27%, благодаря чему снижается уровень тревожности и ослабляются симптомы ряда психических заболеваний. Тогда исследователи предположили, что положительное воздействие йоги на организм человека может быть связано с дыхательными упражнениями и общей физической активностью.
Пока не изучены механизмы влияния йоги на депрессию, однако ученые считают, что их исследование заставит научное сообщество обратить внимание на эту древнюю духовную практику, а также позволит рекомендовать занятия йогой в качестве дополнения к лечению депрессии.
