16.06.2020
Иммунитет человека – это целостная система биологических механизмов защиты организма, главной задачей которой является борьба с чужеродными агентами и нейтрализация их воздействия на работу органов и тканей. Поддержание нормальной работы иммунной системы очень важно для функционирования всех систем организма, поэтому необходимо постоянно укреплять его защитные силы.
9 причин снижения иммунитета от Маурицио Грассетто, главного врача отелей GB Thermae Hotels
Недостаток сна
Качество сна напрямую влияет на способность организма противостоять бактериям и вирусам. В период хорошего крепкого сна продолжительностью 8 часов происходит выработка цитокинов – белковых молекул, активизирующих защитные клетки. При недосыпе организм не успевает запасти необходимое количество цитокинов, что повышает риск заражения ОРВИ.
Стресс
Регулярный стресс нарушает постоянство внутренней среды организма, затрачивая силы и энергию на восстановление нормальной работы нервной системы. Таким образом, снижается и уровень иммунной защиты, что увеличивает восприимчивость человека к вирусным заболеваниям.
Низкий уровень витамина D
Витамин D необходим для крепких костей, здоровых лейкоцитов, хорошего настроения и сильного иммунитета. Добавьте в свой рацион яйца, жирную рыбу, молочные продукты, лесные грибы и чаще бывайте на солнце. Всего 5-15 минут «солнечных ванн» 2-3 раза в неделю способны насытить организм этим важным элементом.
Прием медикаментов
Некоторые препараты для лечения аллергий, артрита, синдрома раздраженного кишечника способны сильно снизить иммунный фон. Особенно это касается препаратов, содержащих в составе кортикостероиды. Необходимо проконсультироваться с доктором, который поможет скорректировать план лечения на время карантина, чтобы избежать нарушения работы иммунитета.
Недостаток фруктов и овощей в рационе
Фрукты и овощи помогают организму вырабатывать лейкоциты и бороться с инфекциями и бактериями. Кроме того, эти продукты содержат такие полезные вещества, как цинк, бета-каротин, витамины A, C, E и клетчатку, которая снижает жировую массу тела и укрепляет иммунную систему организма.
Жирные продукты
Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием жира нарушает бактериальный баланс в кишечнике – главном «иммуннообразующем» органе. Необходимо отдавать предпочтение менее жирным продуктам без добавления сахара, чтобы избежать нагрузки на работу кишечника и поддержать его нормальное функционирование.
Отсутствие прогулок на свежем воздухе
Кроме солнечного света, который насыщает нас витамином D, полезные элементы можно получать и от растений. Многие из них выделяют фитонциды – летучие биологически активные вещества, способные подавлять развитие бактерий и вирусов. Кстати, фитонциды в большом количестве содержатся в луке и чесноке, чем и обусловлена их популярность в народной медицине.
Курение и алкоголь
Доказано, что никотин, содержащийся в сигаретах и жевательном табаке, снижает иммунный статус организма. Это же касается и алкоголя. Для того, чтобы не допустить негативного влияния алкоголя на работу иммунной системы, необходимо придерживаться допустимых норм потребления алкоголя (не более 30 мл этилового спирта в день для мужчин и не более 20 мл для женщин).
Низкая физическая активность
Регулярные физические нагрузки помогают справляться с болезнями, вызванными вирусами и бактериями, построить иммунный барьер и чувствовать себя намного лучше. Для этого необходимо выполнять минимальную аэробную нагрузку для взрослого – 150 минут в неделю, и минимальную анаэробную (силовую) – не менее 30 минут 2 раза в неделю.
Грязелечение в Абано-Терме и Иммуно Меню – 2 действенных способа укрепления иммунитета
Грязи Абано (фанго) представляют собой смесь природной глины, происходящей из магматических пород, термальной воды, водорослей и микроорганизмов. Они обладают рядом уникальных целебных свойств, которые оказывают оздоровительный эффект на организм человека. Курс грязевых аппликаций на органы иммунной системы стимулирует их работу и повышает выработку лейкоцитов (клеток-защитников), за счет воздействия на рецепторы. Таким образом, происходит естественная активация защитных сил организма и их укрепление.
Для достижения ещё большего терапевтического эффекта врачи GB Thermae Hotels совместно с шеф-поварами ресторанов отелей разработали специальное иммуноменю, которое стимулирует работу иммунной системы и снижает восприимчивость организма к бактериальным и вирусным инфекциям.
Особенность иммуноменю в том, что в него включены продукты с повышенным содержанием всех необходимых макро- и микроэлементов: витамины с, а, е, d, b6, b9 и b12, цинк, селен, железо и медь. При этом предпочтение отдается тем видам приготовления, которые позволяют максимально сохранить полезные свойства ингредиентов. Гостям отеля не нужно дополнительно заказывать иммуноменю, так как блюда уже включены в стоимость проживания.
Курс термальных процедур в сочетании с иммуностимулирующим питанием всего за одну неделю позволяют достичь ощутимых результатов в укреплении здоровья.
В условиях нестабильной эпидемиологической ситуации очень важно следить за состоянием своего здоровья. Соблюдение режима дня, правильное питание и физическая активность улучшат защитные функции организма, а оздоровительный отдых в Абано-Терме с программой грязелечения и иммуноменю укрепят ваш иммунитет. Специалисты компании «Лезар» с радостью ответят на все интересующие вопросы, проконсультируют по возможным вариантам авиаперелёта и проживания и помогут в организации поездки на один из лучших термальных курортов Европы.
