12.05.2020
Современные представления о здоровом образе жизни строятся на десятках положений от правильных привычек в питании до качественного сна и физической активности. Учёные решили экспериментально узнать, в какой мере разные факторы влияют на сохранение здоровья человека, и провели масштабные исследования в Европе.
Изображение сгенерировано сервисом Kandinsky 3.1
Эксперимент длиной в 14 лет
Эксперимент был начат ещё в 1991 г., в нём приняло участие 12 исследовательских групп из Великобритании, Франции, Дании, Финляндии и Швеции. Всего участниками эксперимента стали 70 тысяч женщин и 45 тысяч мужчин в возрасте от 40 до 75 лет.
Целью исследования было выяснить, как различные факторы влияют на продолжительность жизни до развития хронических болезней.
Учёные взяли четыре основных фактора:
- индекс массы тела
- курение
- уровень физической активности
- употребление алкоголя
Для каждого из них были составлены шкалы для оптимального, среднего и низкого значений. Оптимальное оценивалось в 2 балла, среднее – в 1, а низкое давало 0 баллов. В итоге, каждый из участников эксперимента мог набрать от 0 до 8 баллов.
Исследование завершилось пятнадцать лет назад. Его результаты были опубликованы только в апреле этого года.
Результаты эксперимента
На основе полученных данных учёные сконструировали 16 профилей, соответствующие разным вариациям изучаемых факторов. У каждого из них был посчитан средний возраст, до которого человек доживал без развития хронических болезней. Разница между самым благоприятным и неблагоприятным сочетаниями факторов составила 9 лет здоровой жизни.
Лучшие результаты (70-71 год) наблюдались у тех участников, у кого индекс массы тела не превышал 25, и кто соблюдал минимум два условия из трёх:
- никогда не курил(а)
- еженедельно уделяет 2,5 часа умеренной или 1,25 часа интенсивной физической нагрузке
- потребляет умеренное количество алкоголя (до 140 г этанола в неделю для женщин, до 210 г для мужчин)
Как эти факторы влияют на здоровье человека?
Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что определяющим фактором сохранения здоровья является поддержание нормального веса. «Лишний вес ассоциирован с повышенным кровяным давлением, резистентностью к инсулину и повышением уровня холестерина, что увеличивает риски развития кардиометаболических заболеваний», – объясняют учёные.
Исследователи также прокомментировали, как на здоровье человека влияют другие изучаемые ими факторы.
- Если человек не курит, то он избегает воздействия токсичных соединений, которые вдыхает курильщик. Они могут спровоцировать развитие рака и заболеваний лёгких, привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
- Физическая активность нормализует давление и улучшает чувствительность клеток к инсулину. Регулярные тренировки служат профилактикой многих заболеваний, в том числе сахарного диабета II типа.
- Что касается алкоголя, то учёные ссылаются на ряд исследований, где доказывается польза небольших доз алкоголя в качестве профилактики ишемической болезни сердца, диабета и ХОБЛ.
Полученные данные значительно укрепляют доказательную базу профилактики хронических заболеваний. Учёные надеются, что их исследование поможет лучше понять основы здорового образа жизни.
