21.01.2020
Современный ритм жизни, связанный со стрессами и нервным напряжением, отнимает много сил у нашего организма. Физическая усталость и эмоциональное выгорание приводят к нарушению сна, ухудшению самочувствия и резким перепадам настроения, что может повлечь за собой развитие депрессии.
Депрессия – патология XXI века
По данным ВОЗ, более 260 миллионов человек в мире страдает от депрессии. Это психическое расстройство развивается в результате взаимодействия физиологических, психологических и социальных факторов. Несмотря на существование эффективной лекарственной терапии, по прогнозам ученых, к середине XXI века депрессией будет страдать более четверти населения планеты. Поэтому врачи утверждают: легче предотвратить развитие заболевания, чем потратить несколько лет на его лечение, которое, к тому же, имеет побочные эффекты.
Как избежать развития депрессии
Регулярные занятия спортом
Самое эффективное средство профилактики депрессии – физическая активность. Ученые давно доказали, что при занятии спортом в организме человека выделяются эндорфины или «гормоны счастья». Кроме того, при выполнении физических упражнений человек отвлекается от насущных проблем, концентрируясь на двигательной активности, и снимает нервное напряжение. А при занятии боевыми искусствами предоставляется прекрасная возможность выплеснуть накопившиеся негативные эмоции.
Солнечный свет как источник счастья
Нередко угнетенное состояние развивается из-за недостатка солнечного света. И этому есть физиологическое объяснение: под воздействием ультрафиолетового излучения в человеческом организме образуется витамин D, недостаток которого ассоциирован с развитием депрессии. Исследования последних лет показали, что жители северных стран, где осенью и зимой световой день в два раза короче ночи, подвержены развитию сезонных депрессий. Поэтому солнце как источник жизненной силы крайне необходим для предотвращения развития депрессивного расстройства.
Омега-3 жирные кислоты предотвращают развитие депрессии
Долгое время ученые вели споры о влиянии полиненасыщенных жирных кислот на нервно-психические процессы организма. Международное Общество Исследований в области Пищевой Психиатрии (International Society for Nutritional Psychiatry Research - ISNPR) представило доказательства их пользы для ментального здоровья человека.
В опубликованном ISNRP практическом руководстве утверждается, что омега-3 жирные кислоты следует использовать в качестве дополнительной терапии при большом депрессивном расстройстве и как средство профилактики его развития. Депрессивные состояния связаны с нарушением иммунной регуляции и процессами воспаления. Омега-3 жирные кислоты оказывают общее противовоспалительное действие, что играет ключевую роль в предотвращении развития депрессии. Кроме того, важно отметить их участие в регуляции продукции «гормона счастья» серотонина.
Профилактика депрессии на атлантическом побережье Франции
Для предотвращения развития депрессии необходим комплексный профилактический подход. Туроператор «Лезар» предлагает Вам совместить профилактику депрессивных расстройств с отдыхом на французском курорте Биарриц, в столице европейского сёрфинга.
На курорте сочетаются все благоприятные факторы, необходимые для профилактики депрессии. Биарриц расположен на побережье Атлантического океана, благодаря чему является климатическим курортом – мягкий климат и солнечный свет способствуют не только снятию нервного напряжения, но и общему оздоровлению организма. Спортивные возможности курорта включают в себя занятия серфингом, водные лыжи, гольф, верховую езду и катание на горных велосипедах. А морские деликатесы французской кухни в местных ресторанах станут богатым источником полиненасыщенных жирных кислот.
Отвлечься от ежедневной суеты и восстановить силы на солнечном берегу Атлантики гости курорта могут в одном из пятизвездочных СПА-отелей.
Sofitel Biarritz Le Miramar Thalassa 5* не только комфортабельный отель, но еще и один из лучших центров талассотерапии во Франции. В оздоровительном комплексе «Таласса Биарриц» гости отеля могут пройти разные персональные программы, в том числе программу «Стресс и эмоции». Она включает в себя посещение расслабляющих водных процедур и массажей, что позволит полноценно снять нервное напряжение и избавит от последствий стресса.
Du Palais 5* в XIX веке был резиденцией императора Наполеона III. Позднее здесь на торжествах неоднократно бывали члены Российской Императорской фамилии. Это настоящий дворец, предлагающий гостям разнообразные оздоровительные процедуры в СПА-центре Imperial Spa, а также три гастрономических ресторана. Отдыхающим в Биарриц из России будет особенно удобно остановиться в Du Palais, поскольку в отеле работает русскоговорящий персонал.
Если Вы хотите избавиться от нервного напряжения, полноценно отдохнуть и сохранить психологическое равновесие в условиях современного ритма жизни, оставьте заявку на нашем сайте или по бесплатной линии 8-800-201-49-03, и мы организуем для вас поездку на оздоровительный отдых в европу.
