02.10.2020
Исследователи из Констанцского университета в Германии решили выяснить, как массаж влияет на парасимпатическую нервную систему человека. Она относится к вегетативной нервной системе, которой невозможно управлять сознательно, и отвечает за восстановление энергии, снятие стрессового напряжения и пищеварение.
Для чистоты эксперимента было отобрано 63 участницы без ортопедических или сердечно-сосудистых заболеваний, некурящих и не принимающих антикоагулянты. Их разделили на три группы:
- Первой группе провели интенсивный массаж головы и шеи, особенное внимание уделялось трапециевидной мышце.
- Второй группе участниц ту же область массировали мягче.
- Контрольная группа: ее участницы сидя отдыхали.
Антистресс-эффект массажа
Эксперимент длился 10 минут. В течение всей процедуры испытуемым замеряли частоту сердцебиений, вариабельность сердечного ритма (интервалы между сокращениями сердца) и проводили анкетирование воспринимаемого стресса. Так ученые определяли, активизировалась ли парасимпатическая нервная система.
В результате, у обеих групп участниц, которым провели массаж, фиксировались более высокие показатели вариабельности сердечного ритма – в среднем, на 25%, что в два раза выше, чем у контрольной группы. И хотя все участницы эксперимента сообщили о снижении физиологического и психологического стресса во время 10-минутного отдыха, у первых двух групп парасимпатическая нервная система работала активнее.
Как массаж включает вегетативную нервную систему
Ученые предполагают, что парасимпатическая система активизируется не только из-за тактильных прикосновений. Во время массажа человек сосредотачивается на дыхании, оно становится медленным и глубоким. Более того, в области головы расположены нервные волокна, которые реагируют на мягкие прикосновения и отправляют сигналы в зоны мозга, отвечающие за положительные эмоции. Все это может в разной степени воздействовать на расслабление и работу парасимпатической нервной системы.
Массаж и оздоровительный отдых
В качестве оздоровительных и лечебных процедур массажи используются на российских курортах. Для дополнительного эффекта могут применяться термальные грязи или масла. В совокупности со сбалансированным питанием, посещением СПА и приемом минеральной воды массажи не только снимут нервное напряжение, но и укрепят иммуниет.
Туроператор «Лезар» с 2003 года организовывает поездки на оздоровительный отдых. Индивидуально для Вас мы подберем санаторий и лечебную программу, которая улучшит самочувствие и поможет восстановить здоровье.
Познакомиться с оздоровительными курортами России и отправить заявку на организацию велнес-отдыха можно на нашем сайте, а также по номеру телефона 8 800 201 49 03.
Вам также может быть интересно:
