19.11.2020
По мере того, как мы взрослеем, в головном мозге запускаются процессы сокращения количества нервных клеток. В целом, этот процесс считается нормальным, но в современном мире существует множество факторов, ускоряющих этот процесс. Для того чтобы замедлить старение мозга или даже предотвратить возникновение, например, такой серьезной патологии как болезнь Альцгеймера, необходимо выработать несколько привычек.
Смена вида деятельности
Одним из самых простых способов, предложенных учеными для замедления старения мозга, считается смена деятельности. Например, если несколько часов работать за компьютером и отвлекаться на 15-минутные прогулки или приседания, не только укрепятся старые нейронные связи, но и образуются новые за счет переключения интеллектуального труда на физический.
Питание
Фрукты, овощи и орехи являются «суперфудами» для нашего организма. Они содержат вещества, которые нормализуют и улучшают работу, в том числе головного мозга. Поэтому необходимо ежедневно дополнять рацион продуктами, богатыми омега-3, витаминами В, С, цинком и селеном.
Однако на этом тема питания не закрыта. Стоит обратить внимание на фастфуд – пищу, насыщенную трансжирами. При попадании в организм трансжиры замещают молекулы липидов нейронов, и функция клеток утрачивается. Мозг человека на 40% состоит из жиров, поэтому при чрезмерном употреблении фастфуда происходит ускоренное отмирание нервной ткани.
Нормализовать рацион питания, включить в него необходимые для состояния здоровья продукты и сформировать правильные пищевые привычки помогут в центре здоровья «Верба Майер», подмосковный город Пушкино. Здесь разработано 15 эффективных лечебных диет, каждая из которых подбирается индивидуально и корректируется согласно пожеланиям гостя.
Медитации
Исследованием влияния медитативных практик на мозг ученые занимаются не один год. В ходе многочисленных научных экспериментов было установлено, что в процессе медитации активизируется лобная доля головного мозга. Она связывается с миндалевидным телом, отвечающим за эмоции, тревогу и стресс. Так происходит стимуляция миндалины и повышение способностей человека справляться со стрессом, являющимся главным фактором угнетения работы нервной системы.
В санатории «Плаза СПА», Кисловодск разработаны программы оздоровления на основе древнейшей науки-аюрведы. Все программы состоят из уходовых процедур, расслабляющих массажей, медитации и йоги.
Тренировки мозга
Тренировки мозга – это методики и способы развития новых нейронных связей. Они включают в себя: заучивание стихов, распевание песен или игру на музыкальных инструментах. Все это способствует улучшению взаимодействия полушарий мозга. Помимо самостоятельных тренировок, существуют специализированные программы для развития умственных способностей.
В «Центре развития мозга» в санатории «Машук Аква-Терм» есть возможность получить консультацию специалиста и подобрать набор процедур, который ускорит создание новых нейронных связей и замедлит старение мозга.
Искусство
Наслаждение прекрасным – один из способов замедлить процесс старения мозга. Посещение театров и картинных галерей вызывает восхищение у многих людей. Положительные эмоции и эстетическое удовольствие способствуют образованию гормона счастья, который формирует стрессоустойчивость организма и предотвращает гибель нервных клеток. В условиях ограничений музыка, театры и музеи ушли в онлайн. Например, Парижский Лувр предлагает виртуально прогуляться по экспозиции египетских древностей или по знаменитой галерее «Аполлон», посвященной королю-солнцу Людовику XIV.
Для того чтобы посетить один из курортов, где разработаны программы профилактики преждевременного старения головного мозга, необходимо обратиться к специалистам туроператора «Лезар». Мы подберем подходящий вариант оздоровительного отдыха и ответим на любые интересующие вопросы. Оставить заявку на организацию поездки можно на сайте или по телефону 8-800-201-49-03.
